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運動ダイエットの正しい順番

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nfjh 85..gt@f9a

よく運動をしてダイエットをするという話を聞きます。私もジョギングを中心によく挫折を繰り返していました。長続きが全然しなかったためです。
そして私の経験上、ストレッチや筋トレをある程度してそれからジョギングをした方がいいのではないかという結論に達しました。

一番簡単なのはストレッチです。それも布団の上で寝る前や朝できるものです。これで随分日頃のストレスがスッキリしてくるので運動への意欲が湧いてきます。
いきなり運動をするよりも割り切ってストレッチをまず習慣づけたほうが急がば回れです。次に筋トレです。

よく筋トレというと、別にマッチョになりたいわけではないから筋トレなんかやりたくないという声を聞きます。
ですが、いわゆる細マッチョ、インナーマッスルと呼ばれる深層筋を鍛えると姿勢も良くなりスタイルが良く見えるし、自分にもなんだか自信がついてきます。

そして運動をするときの疲れ具合がぜんぜん違ってきます。これを踏まえた上でジョギングなどの有酸素運動をするともうバッチリです。
その頃には運動そのものが楽しくなっているので正の循環に入ってなかなか飽きることがありません。これが正しい順番のように感じます。

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