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ファスティングと断食と置き換えで痩せる実験

どんどん落ちる体重に驚きを隠せない
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私なりのダイエット法

posted by:
nfjh 85..gt@f9a

一言でダイエットと言ってもいろんな方法がありますよね。
キツイ運動や食事制限をするもの、置き換え、エステなどへ行く。。

少し前までは私には無関係だった話。
でも最近少し体型が気になりまして、無理せず自分のペースで出来るダイエットを始めました。

まずは間食を減らすこと。やっぱり完全にやめるのはストレスが溜まって良くないです。食べ過ぎなければ問題なしです。

そして地味な筋トレ。仰向けやうつ伏せに寝て腕や足をあげる。
そしてキープ!
めちゃくちゃ地味ですが何気に効きます。
いきなり走るとかスポーツジムに通うだとか、今まで何もしていなかった私にはハードルが高過ぎます。

立っているときにお腹やお尻に力を入れるということもいいと聞いたことがあり、気づいたらやっています。
深呼吸をしてお腹を膨らませたり凹ませたり。
こういうことの積み重ねが理想体型を作り、維持していくのではないかと思っています。

まだ始めて日が浅いので効果がどうかはわかりませんが、継続は力なりでがんばっていこうと思っています。

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